孕期5个月吃什么好？
孕中期(13-28周)营养重点
这个阶段孕妇体重迅速增加，胎儿也进入快速生长阶段，对营养物质的需求大大增加
此时叶酸、铁、钙等营养素的重要性更加突出，孕中期准妈妈的饮食要注意以下几点： 保证优质蛋白质的供给。应多吃含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、豆类及豆制品等。孕中期开始每天应摄入150克以上的豆制品，这样可以满足母婴对蛋白质的需要，有利于胎宝宝脑细胞的发育。
补充足够的铁剂。孕中期由于血液容量增加，准妈妈常感到头晕、乏力、嗜睡、胸闷等，这是贫血的症状表现，这时应该及时补充足量的铁剂，以预防缺铁性贫血的发生。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉和蛋黄等。为增加食欲，可以在烹调时加点醋或柠檬汁。
注意补钙。孕中期胎儿骨骼发育需要大量的钙，同时妊娠高血压综合征、早产、难产等发生率都与缺钙有关。孕中期应注意多吃含钙丰富的食物，如鱼、鸡蛋、骨头汤、豆腐、海带、蔬菜等。特别是怀孕中后期的孕妇，每日应适当多补充些钙质。
维生素的摄取也不能忘记。除了从食物中获取维生素和矿物质外，还可以适量服用多种维生素片、矿物质片等保健品。但需要注意，过量服用维生素反而可能有毒，危害自己和宝宝的身体健康。