怀孕5个月该补什么？
前三个月是胚胎发育的重要时期，特别是神经管的发育，补充叶酸就是为了防止胎儿神经管畸形；从第四个月开始，胎宝宝开始发育毛发、指甲，为将来出生后的头发、皮肤等打下坚固的基础，这个时期需要注意补充钙质和蛋白质。 至于维生素和矿物质，孕早期和孕晚期各有一个补维生素的最佳时间，中期的没有特别明显的“最佳”时间（当然，不吸烟不喝酒的孕妈一般都不用额外补充），只需要注意荤素搭配，每天一个水果，适量运动就可以轻松满足身体对维生素和矿物质的需求了！
1.叶酸 叶酸其实是从孕前3个月就开始补充的，直到怀孕后3个月。孕期叶酸的推荐剂量为每天服用0.4毫克，孕期按时补充叶酸可以大大减少新生儿神经管畸形的发病率。另外，补充叶酸还有预防流产的作用哦。 需要注意的是：过量服用叶酸也可能引起不良预后。有资料显示，如果准妈妈每日服用的叶酸超过1克，孕妇出现恶心、呕吐、头晕、头痛、厌食等不良反应的概率就会大大增加。因此提醒准妈妈们，叶酸虽然重要，但是也不能多多益善哦！
2.钙质 从孕4个月开始，胎宝宝的骨骼和牙齿开始发育，这时妈妈需要及时补充钙质。建议补钙的时间选择在早晨或晚间，这样有利于身体的吸收和利用。 富含钙的食物有牛奶、豆制品、海产品等。为了促进钙的吸收，建议在食用这些富含钙食物的同时，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜或维生素，如芹菜、竹笋等。
除食补外，还可以适当添加含钙制剂到辅食当中，如钙片、浓缩鱼肝油滴剂等等。 最后提醒一句，补钙并非越多越好，过量摄入钙质有可能导致便秘、高血钙和肾脏负担加重。
3.蛋白质 孕期蛋白质的摄入量要充足，保证每天每公斤体重摄入1.5g～2g的蛋白质，其中一半应是优质蛋白。 富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼类、坚果类等。但要注意的是，动物内脏蛋白质含量也很高，由于含有较多脂肪，不适合孕期过多摄入。