两个月瘦了4斤正常吗？
不正常，减肥减脂不是减体重，而是减少身体内的脂肪含量 人体内的脂肪不仅含有CE（脂酸、胆固醇等），还有胆固醇酯、磷脂、甘油三脂等 只有当体内脂肪减少到一定水平时，才会引起减肥者的体重减轻 在这个过程中，水分和肌肉也会有所损失 所以，题主这样只掉了4斤体重的确是不正常的 因为身体内有存储脂肪的存在 也就是说，虽然你减掉了很多重量，但是这些重量里大部分是由脂肪组成的 对于想要减脂的人来说，只掉4斤体重是不够的，应该循序渐进，慢慢减少体内的脂肪含量 这个过程是缓慢的，需要坚持和努力 如果想快速减少体内的脂肪，可以试试这些方法
1.调整饮食结构 多摄入蔬菜、水果、粗粮，适量鱼肉鸡蛋，少吃高脂食物，比如肥肉、油炸食品等 不要拒绝吃肉，因为肉类中含有对人体重要的必需氨基酸-甲硫胺酸，是人体不能自己合成的，必须通过外部摄取 不过要注意的是，一天中肉类蛋白质的摄入不要超过40g，否则不易消化，可能加重内脏负担 2.增加运动量 每天保持30分钟以上的有氧运动，如慢跑、健身操、骑行等 运动时尽量出汗，如果不出汗，说明运动强度不够 当然，在运动过程中要注意防止受伤，运动后要做好拉伸，让肌肉得到放松 对于想快速甩掉腰腹部赘肉的人，可以同时练习普拉提或瑜伽 这两种运动都能锻炼全身的肌肉，特别是腰腹部的肌肉，能收紧松弛的腰部筋膜，帮助消减多余脂肪 最后，提醒一下，节食减肥是不健康的，也是不会长期奏效的 而且过度节食还会造成食欲增加，出现报复性暴食，这样反而增重了 要知道，减脂并不是减重，重点是减去身体内多余的脂肪哦！