镁有镇静作用吗？
是的，镁元素是人体内必须的微量元素之一，虽然需要量极小（人体血清中含量约为26.7-30.9mmol/L），但是却是众多酶的激活剂。 这些酶在细胞内的信息传递中起着重要的作用，它们控制着细胞的机能、生长和代谢过程；如果缺乏镁元素，这些酶就无法发挥应有的作用，细胞代谢功能异常，机体可能产生头痛、烦躁、失眠、痉挛、精神失常等症状。
1854年，英国医生J·C·贝尔纳发现镁是肌肉组织中唯一一种可被血液运输的可溶性阳离子，能够与钙、钾等电解质保持动态平衡。19世纪末，人们已经认识到镁元素对于维持体内电解质平衡、调节神经冲动传导、稳定神经肌肉应激性以及心脏搏动等重要生理活动都具有重要作用。
随着现代营养学的不断发展，科学家们陆续发现了镁参与体内脂质、蛋白及核酸的代谢过程，可以抑制高血压、糖尿病等疾病的发生发展，还可以预防骨质疏松，延缓老年痴呆等多种疾病。 而早在《本草纲目》中就有记载“蜜糖补心火，安心神”，也就是说，利用天然的物质来补充身体的能量和情绪。
现代医学研究发现，当人体内缺镁时，大脑中5-羟色胺的分泌会减少，从而造成抑郁症患者对刺激反应迟钝、食欲下降、体重减轻甚至自杀等情况的出现。体内缺镁还会引起焦虑、不安、烦躁等负面情绪，而适当摄入富含镁的食物则有利于放松紧张的情绪，降低抑郁症状出现的可能。
从中医的角度而言，“苦夏”可能是由于高温影响了脾胃运化功能，出现气虚津液不足的现象，表现为心悸、气短、乏力、口渴喜饮、腹胀、大便干结等。此时可适当吃些具有清热、健脾、利湿、益气功效的食物，如薏米、扁豆、黄瓜、豆芽、苦瓜、西瓜、芹菜、紫菜等，同时注意补充水分，增加含钾食物的摄入，少吃辛辣食物以免助热生火。