怎么样有什么作用？
首先，要说明一点，这个问题的答案其实有百遍，因为影响生育的因素有很多，而每一对夫妇的情况不同，影响生育的原因更是各有差异。 所以这个答案也只能大概地说出一般情况，具体问题还要具体分析。 想要提升生育力，一般从下面几个方面着手调整：
一、生活方式上需要做的 1、戒烟戒酒：烟草中有大量的有害物质，不仅会影响备孕男性的精子质量，也会影响子宫内膜的容受性；而酒精则会对肝细胞产生毒性，干扰正常的代谢功能，导致体内有毒物质的堆积。在备孕期间，夫妻双方都要做到谨烟酒。
2、均衡营养：补充足够的营养物质，尤其是富含优质蛋白质和维生素的食物（蛋类、肉类、鱼类、豆类），保证营养的均衡和摄入的多元化，为精子的生成以及卵细胞的发育提供充足的营养。 还需要注意微量元素的补充，如矿物质锌、硒等，维生素A、C、E等，这些都可以通过饮食获得，荤素搭配，营养均衡。
3、规律作息：现在熬夜已经变成年轻人的日常，但为了以后的生育能力，请一定要规律作息，早睡早起，同时远离电子产品，避免辐射伤害。
4、适当锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，还可以调节情绪，减轻压力，这对提高生育能力都有帮助。 二、医学上需要做的 在改善生活方式的同时，如果双方存在生殖系统疾病隐患或低生育力的风险，还需及早就医，积极治疗，以促进生育功能的早日恢复。
三、心理调适必不可少 良好的精神状态可以帮助内分泌水平保持稳定，从而为精子和卵细胞提供合适的生长环境，有利于受精过程顺利进行。 反之，长期的负面情绪会影响到神经内分泌系统和免疫功能，进而影响到精子的生成、成熟和运输，影响受精几率。所以，情绪调节也是不可或缺的一环。