怎么半个月瘦5斤？
减肥不要想着快，想快就容易伤身体！ 减肥要一点一点减轻体重，身材慢慢变得凹凸有形！ 每个胖妹都知道自己胖的原因吧，是无故吃太多东西吗？还是一天24小时都有不停在吃食物呢？ 其实都不是，大多数人都知道，自己胖的原因是由于吃进去的热量超过每天消耗热量，多出来的热量就会转化成脂肪储存起来，这样才会变胖的！ 所以只要让吃进去的热量和消耗的热量一样，甚至更少，那么身体就不会再储存多余的热量，体重自然就会降低。
那么怎样才能吃掉这些热量却不增加体重呢？很简单，吃对食物就行了！ 食物的分两大类： 高热量食物：即含高碳水化合物的食物，如精米、精面、糖果、蛋糕以及含糖饮料等。这类食物的共性是高碳水化合物含量，低蛋白含量高，膳食纤维少。吃得越多，热量越高，减脂就越难！建议严格控制每日摄入，不要超过300g。 健康食物：包括蔬菜、水果、乳制品、肉类（不含皮）以及全麦食品等等。这一类食物的共性是营养丰富，高蛋白、高膳食纤维，但热量较低。可以放心食用，不过要注意控制每餐热量不超过1200千焦耳。 除了注意饮食，还要增加运动，每天进行至少30分钟以上的有氧运动，例如慢跑、快走、骑行、游泳、健身操等等。这样能够帮助燃烧更多卡路里，提高新陈代谢能力，促进脂肪燃烧，达到瘦身效果。 注意：千万不要试图用药物或者器械来减肥！是药三分毒，任何药物进入人体后都需要通过肝脏解毒，肾脏排泄，长期服用或滥用药物都会造成肝损伤和肾损害！得不偿失啊！另外，市面上很多减肥仪器只是借助物理作用来按摩穴位，刺激代谢，并没有消除体内多余脂肪的能力，只能起到辅助作用。还是要牢记，减肥最重要的还是饮食+运动。