2个月可以瘦20斤吗？
当然可以有啊！ 2个月减掉20斤体重，平均下来每个月要减掉10斤体重，这个减肥速度其实是有点快的，如果是在减脂期的话，每天需要消耗500千卡热量以上，才能保持能量负平衡、脂肪减少。但2个月减掉20斤体重的姐妹们，每日摄入量大概只有1300-1400千卡热量，远低于身体每天所需，这样下去你的身体会出现问题的！
如果你是真的想健康地瘦下来，不要再吃那些减糖代餐食品了！它们会给你提供低于身体内所需要的营养素，长此以往，你不仅会营养跟不上，还会影响身体正常功能，导致内分泌紊乱、新陈代谢下降，你想减肥就更难了！ 想健康的瘦下来，一定要合理饮食（控制热量摄入）+科学运动（提高热量输出），做到这两点，一般5周就能明显看到效果啦~
合理的饮食就是食物多样性，一日三餐，按时吃饭，同时注意多吃富含蛋白质的食物和蔬菜，少吃或者不吃高热量食物，比如油条、煎饼果子、炸鸡等。 在运动中可以选择适合自己且喜欢的运动，每天坚持做，只要做到了规律的运动，无论是什么类型，总能起到作用。 对于想要快速减重的人，可以在前期用轻断食的方法，一天只吃一顿，剩下的时间大量喝水，增加代谢，再配合有氧运动，加快脂肪的消耗，让体重迅速下降。不过这种方法不能长期坚持，容易反弹哦～ 总之，减肥不是一件简单的事情，它需要我们用正确的态度去面对、需要用科学合理的方法去实施，希望你能坚持下去，遇见更好的自己噢～