怀孕几个月开始吃坚果？
孕晚期是宝宝大脑发育的高峰期，所以准妈妈要抓住最后时期给宝宝补充DHA哦！ 美国儿科学会（AAP）建议从孕期第4个月起就应开始补充DHA。
另外，根据中国营养学会的推荐，孕中晚期的准妈每天应摄取200毫克DHA。 那么哪些食物富含DHA呢？ 藻类中含DHA最高的是深海藻油，如螺旋藻、褐藻、海菠菜等； 而含DHA最多的动物性食品是鱼类和海鲜，其中以三文鱼、鲭鱼、虾等所含的DHA最为丰富。 除了以上这些食物外，核桃、杏仁、花生、南瓜子仁、葵花籽等都含有丰富的亚油酸，可以在人体内转化成DHA。 不过值得注意的是，坚果虽然营养价值高，但也不能多吃。比如瓜子、花生等热量较高，而核桃脂肪含量较高，一天吃3~5颗即可。
最好选原味的坚果，少选有香味或有添加剂的坚果，因为它们很可能添加了人工香料或食用色素，对孕妇和胎儿都不是很好。炒制的坚果中维生素含量很低，且含有较多的油脂，如果平时爱吃炒货的准妈妈应注意少吃。