两个月可以练出腹肌吗？
这个答案，其实很多人都知道，就是“不可以”！ 但是为什么还有那么多人去练呢？ 因为大多数人只是把腹肌当作一种装饰品而已，而并不是像胸、背、腿那样作为核心肌群来对待的。 因此，他们只想着，我练一下腹肌，然后肚子上就出来八块或者六块的肌肉了………
如果你也是以这种态度去看待腹肌训练的话，那我劝你趁早放弃吧～～ 如果我说你两三个月内就能见到效果，难道你就会用心地去练么（手动滑稽） 其实对于大多数健身爱好者而言，腹肌在体型上的作用并不大；但是对于一些想要做动作的运动员来讲，它又很重要…… 所以我们在训练前，一定要考虑好自己的定位在哪边~
下面来说下，为什么腹肌不能在短时间内出现： 一方面，我们的腹部肌肉本身分布就很窄 二方面，很多动作都只能刺激到一部分腹肌 三方面，每个人的体质不一样 一、腹部肌肉的分布情况 其实我们腹部的肌肉是由好几个部分组成的，而且他们的功能也各不一样 我们一般所说的6块肌指的是腹直肌，由两侧腹直肌向中间会构成一道白线，也就是我们常说的肚脐眼 除了腹直肌之外，还有腹横肌和腹斜肌 腹横肌位于腹直肌下部和腹内外斜肌之间，主要维持躯干的稳定性和减轻腰部负担； 另外，腹斜肌又分为腹内斜肌和腹外斜肌 其中，腹外斜肌负责旋转运动，比如举腿的时候就要用到这一块肌肉； 而腹内收肌则主要负责向上抬起身体，如仰卧起坐这个动作。
二、哪些动作能刺激到哪些部位 在开始正式训练之前我们先来看张表，了解一下不同动作都能锻炼到什么腹肌位置以及它们的优势与不足之处 从上表中我们可以看出来，虽然各个动作都可以刺激到下腹、中腹和上腹这三个部分；但是它们分别只能够锻炼到对应的部分罢了 三、每个人自身的状况不一样 有的人平时喜欢坐在那里办公，不喜欢动；久而久之，腹部脂肪堆积的越来越多 最后导致即使他通过努力练习之后，也只能勉强看到一块腹肌了..... 这不是我们想要的对吧~~~~~所以我们在选择动作时还是要多关注下动作难度以及能否达到目的，而不是盲目地跟随视频教学去做一些自己根本做不到的动作~~~~