孕妇几个月吃什么？
1、孕早期（0-3月）
这个时期的胎儿尚不能自给，一切能量与营养都要从母体获取；且早孕期孕吐较为严重，很多孕妇会出现食不下咽、恶心干呕的情况，因此这个时期最重要的是清淡饮食、少食多餐，可以适当吃一些水果、蔬菜来改善食欲，如番茄、生菜、草莓、香蕉等；
2、孕中期（4-6月）
这一时期胎宝宝生长迅速，需要的营养物质量大大增加，因此该期应注意加强营养，多吃一些蛋白质含量高、易消化的食物，但注意不要吃太多高脂肪的食物，以免引起消化不良；此时孕反消失，食欲大开，孕妈可以多吃一点，保持体重合理增长；除了均衡营养，还应该注意补充叶酸及铁剂，多吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、西红柿、柠檬、草莓、猕猴桃等；动物肝脏、血豆腐也有补充铁剂的作用。
3、孕晚期（7-9个月） 这个时期胎宝宝发育成熟，各器官功能完善，但如果营养不良会导致胎宝宝发育迟缓甚至出现早产；此期的准妈妈腹部明显隆起，身体负担加重，会出现踝关节、膝关节疼痛，腰酸背痛等症状，因此需要摄入足够的钙质来保证宝宝骨骼的发育和母体的健康，同时还要增加微量元素的摄入，如锌、铜等；饮食上应该注意多吃富含钙和维生素的食物，如鱼虾、牛奶、豆类等，多吃粗粮，以利于胃肠蠕动，预防便秘的发生。
怀孕初期（1——3个月） 这时胎儿组织与器官开始分化与形成，是胎儿发育的第一个关键时期，孕妇应特别注意饮食营养，以保证胚胎组织形成和发育的良好。如缺乏优质蛋白质、钙、磷、铁以及各种维生素等，将有可能导致胎儿畸形或弱智，并有可能引起孕妇妊娠反应的加重甚至发生流产。这时孕妇除应继续供给每日500克新鲜蔬菜、水果外，还应特别注意钙的补充，每日2000毫克以上，可喝鲜奶500毫升左右或牛奶蛋花汤、虾皮瘦肉粥、黄豆浆和豆腐，以保证蛋白质的供给量。另外，一日三餐应多食新鲜瘦猪肉、猪肝、鸡肉、鱼肉及新鲜大豆类食物，少食辛辣的带有刺激性的食物或饮料。
怀孕中期（4——6个月） 此期胎儿生长加速，母体生殖系统迅速成长，逐渐出现便秘、下肢浮肿现象，孕妇应特别注意在饮食结构中补给足够的水分和纤维素，以通便防肿。水分除每日饮1500毫升开水外，还应多喝鲜黄瓜、鲜西红柿、荸荠、丝瓜、冬瓜、鲜芹菜、白菜等水煮汁及果汁。纤维素主要来源于各种新鲜瓜果和绿叶蔬菜及粗杂粮食物制品，每日应补给纤维素50克左右。
怀孕后期（7——9个月） 此期是胎儿生长发育的第二个关键时期，孕妇应特别重视蛋白质、铁、钙、磷和维生素的补充，以利于胎儿的正常发育和预防孕妇自身发生水肿和贫血等并发症。蛋白质每日应保持120——150克以上，如饮用800毫升奶类、豆类100克、鱼肉类食物150克即可满足其需要。此外，鱼、虾、奶、蛋等均是优良蛋白质和矿物质的重要来源。
