孩子补钙吃什么最好？
1、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、磷、铁等营养成分。其蛋白质是完全蛋白质，吸收率达98%以上，营养价值很高。对儿童生长发育、维持体温、参与身体各种组织细胞的修复或建造都有十分重要的作用，其价廉物美，食法多样，经济实惠。但每日吃4-5个足够。
2、菠菜和果汁
菠菜含有大量的铁，铁是人体血红蛋白的重要组成部分，可以促进血液携氧，增加身体活力。1岁以上的宝宝，每日吃100克左右就可以满足当日2/5的需要。但必须在食用前用沸水焯一下，除去草酸，才能保证钙的良好吸收。
3、鱼肉
鱼的蛋白质丰富、脂肪含量低，所含脂质多为不饱和脂肪酸，而且易于消化吸收，多吃鱼可以强筋健骨，聪明大脑。但每日吃70-90克左右足够，但要注意多样的选择。
4、紫菜
紫菜含磷和钙也都很高，干紫菜中含钙1500毫克以上，其中钙磷比例也较合适，易于消化吸收，在人体代谢中也有助于骨骼的生成和稳固。同时紫菜含有的丰富b族维生素等成分，对人体也有很好的保健作用。但每日吃2-5克左右足够。
5、瘦肉
瘦肉中除了含有丰富的蛋白质外，还含有其他的营养成分，比如丰富的铁、磷及烟酸，是幼儿生长发育、细胞修复、抵抗疾病的重要营养来源，同时还可以提供能量。但每日吃40-70克的瘦肉足够。
6、排骨
排骨中所含的钙和磷不难很少，且比例也非常适当，易于被人体吸收利用，但是排骨中如果含汤中却不怎么存留，因此最好炖熟以肉、汤一起食用。但每日吃150-200克足够。