怀孕4个月为什么这么困？
因为孕期体内激素变化，导致孕妇中枢神经系统活动发生变化，容易疲劳、嗜睡。 整个孕期平均睡眠时间约为20小时/天，睡眠时长因人而异，但是大部分孕早期都会有嗜睡的情况。
在孕晚期（32-36周），孕妇比怀孕前睡眠需求增加15%-20%，每天需要10小时左右睡眠时间；到了孕中期（13-28周），睡眠需求也会增加不少。 但是，有些孕妇会有失眠的症状，发生率高达9%~27%！！原因如下：
①孕吐反应
②尿频，总是起来去厕所会打扰睡眠；
③睡眠不稳定，总是醒来；
④入睡困难，上床后2小时内还无法入睡。
⑤这些负面情绪也会影响孕妇的睡眠质量：害怕胎儿发育受阻、对未来未知恐惧、对自身变化的疑惑等... 如果孕妇出现长时间(大于3年)严重的睡眠不足或反复夜间惊醒，不仅影响孕妇自身健康，对于胎宝宝的影响也是巨大的哦~ 所以，为了孕妈和胎宝宝的身体健康，小编建议大家：
1.养成一个良好的作息习惯，早睡早起；
2.睡前可以泡泡脚或者听听音乐，帮助更好地入眠；
3.如果孕晚期出现难以入睡的情况，可以在腹部垫个枕头，采用左侧卧位的姿势来睡觉；
4.如果存在焦虑情绪，要学会主动调整自己的心态，可以通过看书、听音乐等方式来放松自己。