儿童维生素c一天吃多少？
10岁以下的儿童每日补充50－60毫克即可，不宜服用大量的维生素C片剂或胶囊剂，应尽量从食物中摄取。 11岁及以上的儿童及青少年每天应补充100毫克维生素C，可以每天吃3次，每次摄入100毫克；也可以每天进食3次，每餐都摄入100毫克含维生素C的饮料或膳食。 需要注意的是，维生素C是水溶性物质，容易在身体内贮存，如果一次摄入量过多，会产生毒副作用。 如果一次摄入的维生素C超过了日常推荐量的50倍，就会有恶心、呕吐、腹胀等胃肠道反应；超过100倍，则可能有头痛、头晕、疲倦、嗜睡等感觉；而若超出200倍以上，则会致命。 所以家长千万别盲目给孩子补充维生素C，最好遵医嘱。
除了口服制剂外，现在有很多品牌推出了含有维生素C的鱼油、多种营养素混合等保健食品，如果孩子不喜欢吃药，可以尝试着吃这些食物来补充维生素C。 但需要注意的是，维生素C虽然是水溶性物质，但在营养学上认为，它仍然是一种营养素而非保健品，必须按照推荐量摄入，不能过量。否则，可能会带来一系列的身体不良反应，甚至危害健康。