减肥3个月瘦多少正常？
这个要看你的年龄，性别和身高，还有体重，以及你的期望值是什么。 举个例子：一个身高158体重120的姑娘，跟一个身高176体重140的男士，同样减掉10斤脂肪，对两个人体形的影响是不一样的！ 所以说，减肥不能光看时间，还要看减掉的重量！ 有的人，体重过大，或者肥胖程度较高（体重指数BMI大于29），可能一个减肥周期就能减去相当多的体重了。这样看来，三个月减掉20-30斤似乎是很正常的。 然而对于很多人来说，体重过轻，或者只是轻微的超重（体质指数BMI小于29） 这个时候，如果采用同样的方式去减肥，可能几个月过去了，也只减掉了几斤的脂肪。这看起来似乎就很不正常了不是吗？ 所以减肥不能只看时间，还要看体重！ 看体重的时候，也不要只看数字，还应该看体重的组成——是减掉了多余的水份还是食物残渣，又或者是肌肉和脂肪。 当然对于大多数人来说，减肥前身材一般都不可能像模特那样精确到每个体重的数据都是相同的。所以这时候就可以结合自己的身高，体重来分析自己的体重比例了呀~
我有个朋友，女，163cm，102斤，看上去一点肉都没有！然而她的体脂率却高于正常人！ 为什么呢？ 因为她的体重主要都是集中在内脏周围，也就是腹腔里。而人体腹部积聚的脂肪是最难通过运动和饮食调节消除的脂肪。 所以她虽然看着很瘦，但是体脂高，也是属于肥胖的哦~
那这种情况，三个月内减去10斤可能就比较正常啦~ 如果体重基数大的人，经过三个月的科学运动和合理膳食，减少的体重多，那是再正常不过的了~~