五个月的孕妇吃什么好？
孕中期是胎儿迅速发育的时期，此时胎儿的骨骼、神经、器官等迅速发育，对于营养的需求也大幅度增加。因此在这个时期孕妇除了应保持孕早期合理的饮食外还应适当增加肉、禽、蛋、奶类的摄入保证钙和维生素D的摄入，为胎儿生长发育提供充足的营养物质。 由于妊娠反应消失很多孕妇在孕中期食欲大增胃口大开往往控制不住自己导致体重增长过快。如果整个孕期体重增长超过12.5公斤，则容易造成巨大儿，导致难产或造成产后出血的可能性会增大；而如果体重过度下降则会缺乏营养素供给胎儿的生长和母体的代谢需要，对母婴的健康都有影响。因此怀孕中期的孕妇应注意以下事项： 一、注意补充富含钙质的食物。孕妇缺钙不仅会影响自身骨骼健康还容易使胎儿牙齿发育不全骨骼发育不良，出生后出现佝偻病的情况。因此孕妇可适当多吃豆制品如豆腐干、豆腐脑等，也可以吃一些虾皮、海带以及动物骨头汤等来补钙。同时要注意多晒太阳促进钙的吸收。
二、适当吃些粗粮。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸尤其是亚油酸的含量高达60%以上可降低人体血液中的胆固醇含量预防高血压和冠心病的发生，而且玉米胚中还含有大量的维生素E可以促进人体内氧化剂的形成有效消除体内的自由基减少皮肤皱纹延缓细胞的衰老。燕麦含大量的碳水化合物可分解为麦芽糖和葡萄糖有利于蛋白质的合成具有降低血脂的作用且热量较低适宜食用。此外荞麦中含有丰富的蛋白质、铁、镁、锰、磷、芦丁及多种微量元素具有降低血糖、降压及防治糖尿病的作用经常食用有益处。
三、补充适量的优质蛋白。鱼、肉、蛋类食物含有丰富的优质蛋白质和矿物质是孕妇补铁、补血的良好食物来源。但鱼类在烹制过程中极易流失营养物质，最好采取清蒸或炖的方法来烹调，这样既能保证鱼肉鲜嫩又能使其营养不丢失。此外豆类和坚果中也含有较多的蛋白质，还可提供必需脂肪酸、维生素B族和钙、铁等元素，每天也应适量摄入。
四、多食富含维生素C的新鲜蔬果。新鲜水果蔬菜中的维生素C可促进铁在人体内的吸收，改善贫血的症状也可增强人体的抵抗力。