儿童吃什么对眼好？
根据营养学的建议，儿童每天必须摄入大约20克的碳水化合物、800毫克钙、1.5克蛋白质、3个水果和蔬菜以及240毫升牛奶。 这些食物中含有叶黄素，玉米黄质，维生素C，胡萝卜素等成分，这些元素都是眼睛健康所不可缺少的。 比如，在黄色水果中（香蕉，芒果）中含有大量的β-胡萝卜素，在人体新陈代谢后，可转换为维生素A。而维生素A是人体内一个重要的抗氧化物质，可以有效地预防夜盲症，干眼病。
又如，在绿叶青菜中（菠菜，生菜）含有大量的叶黄素和玉米黄质，这两种色素是人体无法自行合成而且必需的微量元素。通过吃绿叶菜补充这两种营养素可以预防视网膜病变，保持眼睛的健康。 再比如，富含碳水化合物的食物（米饭，馒头）可以为人体提供足够的糖类，而这些糖类是眼睛活动的主要能源。想要眼睛明亮，多吃碳水化合物也是必不可少的。 但注意不要过量食用碳水化合物含量高的食品，以免造成糖尿病、龋齿等病症。
还有蛋白类食物（豆腐，豆浆）为机体提供蛋白质，而动物肝脏含有维生素A，对眼睛也有保健作用；还有含有锌、铬等微量元素的食物也对眼睛有益，比如粗粮、豆类、坚果等等。 只要孩子们不挑食，营养均衡，一般情况下，是不会出现眼睛问题的。
不过要注意，千万不要让孩子过度用眼，以免引起视疲劳，否则再健康的眼睛也会变得黯淡无光。 希望每个孩子都能养成好的生活习惯，拥有一个明亮的未来！