喝水对身体有什么作用？
1、水是生命之源，一切生物都需要水源，如果没有水，生命很难存在； 2、水是身体重要的组成部分，人的身体70%都是水分，如果身体缺水会造成身体功能异常，影响新陈代谢； 3、多喝水能够保持体内的水平衡，如果身体摄入的水分不足，会通过皮肤或者粪便排出；
4、多喝水可以冲洗体内毒素，促进代谢废物排出体外； 5、多喝水能够刺激大脑产生食欲，从而想吃东西，增加营养，为身体提供充足的能量；
6、补充水分后，可以增加循环血量，从而增加组织的供氧量，帮助消除疲劳。 多喝水还能增强肾功能，预防肾结石，降低高血压的发生风险等等。总之，多喝水好处多多！
那到底每天要喝多少水呢？一般来说，我们建议每天喝1500ml-1700ml水（包括喝汤），具体的饮水量要根据饮食、运动情况和身体情况来决定。比如天气热、出汗多的时候，应该多喝点水，而冬天出汗少，可以适当减少饮水量。 需要特别提醒的是，睡前尽量少喝水以免增加肾脏负担。
当然，在运动中也可以适当补充碳水化合物饮料，但是要注意，运动后的半小时之内不要立刻大量饮水，以免发生肠胃不适。