腿上绑沙袋有什么作用？
我是体育老师，经常会看到有学生这么做，具体有没有效果我不知道，也没法考证，但是作为体育教师我是不提倡的（但我不限制学生做）。原因有以下几点：
一、肌肉训练中负重训练可以增强力量，但增加的程度有限，而腿部负重训练会增加下肢负担，影响下肢的正常功能。
二、经常进行腿部负重训练可能会降低灵活性，阻碍柔韧性的提高，尤其对一些有伤的病人，负重的训练要特别小心。
三、对技术的掌握不到位，容易带来损伤。比如跑步技术，如果跑的动作不正确，加上腿部负重，很容易受伤；还有投掷项目，若没有掌握好动作要领，肌肉负荷过重，很容易拉伤肩部肌肉甚至造成脑震荡。 不过，如果已经掌握了正确的技术和动作要领，通过合理的锻炼，是可以达到增长身体机能的目的的。
在练习的过程中要注意以下几点：
1.每次训练要有一定的时间间隔，让肌肉群得到充分的恢复。
2.每次训练不要过度劳累，感到肌肉酸痛就要停止训练。
3.训练后做好放松活动，消除疲劳，保持旺盛的斗志。