刚怀孕4个月吃什么好?

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孕早期(1~3个月) 这一阶段,胎儿主要是在子宫里完成发育过程的,所以孕妇的饮食上不需要做特别调整。但要注意的是,此期药物、放射线等对胚胎的不良影响均可以发生,因此应该谨慎用药。 在这一时期,多数孕妇会有早孕反应,表现为食欲不佳、喜吃酸辣食物、恶心、呕吐等。此时宜选择清淡、营养价值高的膳食,如牛奶、鱼、蛋、豆腐、白菜、胡萝卜等。为预防呕吐,可在晨起饮适量淡盐水,补充机体的水分和营养,促进毒素排泄。对呕吐严重者应在医生指导下服用维生素B6、维生素C及止吐药物,但应注意这些药物的剂量及不良反应。

随着妊娠进展,恶心、呕吐等症状大多在孕3月时减轻并逐渐消失;部分孕妇至孕中期仍然食欲欠佳,应继续给予清淡、高营养的饮食。

孕中期(4~7个月) 这个时期的孕妈妈胃口明显好转,体重增加也比较快,需要特别注意加强营养。除了能量和蛋白质充足以外,还需要注重钙、铁、锌和其他微量元素的摄入。

对于孕中期的准妈妈来说,合理的饮食结构应该符合以下几点:

(一)食物多样,谷物为主,多吃蔬菜、水果和各种粗粮,每天不少于200克蔬菜,100克坚果。

(二)每日吃1个鸡蛋,250毫升奶或豆浆,50克肉,500毫升豆浆,各种肉类含铁量都较高,精瘦肉的脂肪含量较低,都是补血的好原料哦~

(三)适当摄入主食,如米饭、馒头、面包等,保证人体一天所需要的碳水化合物能够获得足够的供应。

(四)一日三餐外,可以适当多补充一些点心,但注意不要吃得太饱,以免增加胃肠道负担。

(五)少食多餐也是这个时期的准妈妈需要注意的问题之一,在两餐之间可以吃一些点心,加餐以蛋白质丰富的食品为主,比如酸奶、新鲜水果、核桃、腰果等。

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刚刚怀孕4个月正是胎儿开始长的高峰期,这个时候孕妇要注意的饮食营养是全面、多样化、易消化吸收,可多补充一些钙质、铁剂、蛋白质和维生素,可以常吃动物的肝脏、瘦肉、鱼虾、奶类、豆类和新鲜的蔬菜、水果等,这些食物含有丰富的营养,易于消化和吸收。

刚到孕4个月,孕妈的便秘现象会越发严重,孕妈平时要多补充一些含纤维素的新鲜水果和蔬菜,比如木耳、南瓜、菠菜、香蕉等,适当吃些含脂肪润肠通便的食物,有利于大便的疏通,尽量保持每天大便一次的习惯。

这个月份胎儿的发育速度明显加快,孕妇的营养需求量会大大增加,孕妇体内血容量也会进一步增加,所以孕妇要特别注意补充铁质物质,如果有偏食和挑食现象的孕妇,容易造成贫血的发生,也会影响胎儿的体重以及大脑的发育。

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