最后三个月胖几斤？
最后三个月胖了20斤，现在非常后悔，希望小伙伴能够注意最后的这段时间的体重 我是从11月15日开始减肥的，因为之前吃过一些减肥药，身体抵抗力下降很多，在10月份的时候重了8斤，然后开始运动，在11月初的时候重了3斤，然后开始节食（就是不吃晚饭➕大量运动），到11月中旬的时候重了7斤，真的特别后悔，为什么不在早一点开始控制饮食+运动呢！！！ 在11月中旬的时候我的体重是69.8kg，当时想的是一定要在这一个月里瘦10斤，然后12月份再瘦10斤，这样年底的时候就能减掉20斤，结果在最后两个月里我瘦了16斤，到了1月底的时候是63kg 接下来分享我的经验：
①每天早上喝一碗燕麦片；
②上午加餐一个苹果；
③中午吃半碗米饭（小碗）+蔬菜/瘦肉（少量），晚餐吃一粒杂粮饭（小馒头）+蔬菜/瘦肉（少量）；
④每天慢跑40min左右
⑤饭后站立或者走路半小时
⑥睡前会做30个深蹲和30个仰卧起坐 最后，希望想减肥的小伙伴能坚持下去，加油啦