怀孕快五个月了吃什么好？
孕期膳食宝塔： 孕早期（1～3个月），孕妇一般没有特别明显的早孕反应，此时营养需要与平时相近，但要减少辛辣、生冷等可能导致胎动不安的食物； 孕中期（4～7个月）是胎儿发育迅速的时期，孕妇的营养需求大幅增加，应多吃富含蛋白质、钙、铁、锌和维生素的食物以供胎儿生长发育之需，同时注意补充叶酸和铁剂； 孕晚期（8～10个月）应注意营养物质的摄入量，适当控制脂肪的摄入，避免体重增长过快，导致难产。
具体而言各期孕妈妈该如何吃呢？
备孕阶段——饮食均衡，荤素搭配
如果计划怀孕，在备孕阶段就要开始注意健康饮食的建立，均衡合理的饮食结构是健康备孕的基础。
一般来说，孕前3个月开始，夫妻双方就要开始行动啦！这个时候需要注意食物多样、荤素搭配，每天摄入的食物不要重复。 在饮食上，可以多吃一些富含叶酸的食物，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、猕猴桃、草莓等新鲜蔬果；动物性食品中如禽肉、蛋类、鱼类也含有相对丰富的叶酸。
除了叶酸，备孕期的男性也需要注意合理膳食，多吃动物性食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、虾类等，保证优质蛋白的供应。
孕前3个月开始，为了减少孕期的不良反应，如流产、妊娠剧吐等情况，还需要特别注意调节心理，减轻压力，改善不良生活方式，戒烟戒酒都是很重要的哦！
准妈孕早期（1～3个月）
由于早孕期大部分孕妈妈的早孕反应比较严重，因此这个阶段需要注意适量饮食，少量多餐，尽量避免空腹，可少量多次进食，选择容易消化的食物，减少油腻、辛辣、生冷刺激的食物，减轻不适。 为了保证蛋白质的吸收利用，减少对胃肠道的刺激，建议将蛋白质丰富的荤菜安排在午餐食用，比如鱼肉、鸡肉、鸡蛋等；而蔬菜的量无需太多，少量食用即可。
这个时期并非食物吃得越多越好，要根据个体情况适当调整，如果出现恶心、呕吐等不适，则应该减少进食，必要时进行输液治疗，以保证体内能量及营养素充足的供应，为胚胎的生长发育提供良好的基础。 孕早期的准妈妈还需坚持服用含叶酸的多种维生素。
孕中晚期（4～10个月）
随着孕周的增加，准妈妈的胃口会逐渐改善，此时应及时调整饮食结构，保证充足、优质的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品都含有丰富的蛋白质。 但需要注意的是，为了避免摄入过多的胆固醇，应避免食入过多富含胆固醇的食物，如蛋黄、动物内脏等。
为保证微量元素的供给，还可适当食用海鱼、核桃等，以获取较多的必需脂肪酸。 为了预防贫血，准妈妈还应适当多食富含铁质的食物，如动物肝脏、瘦肉、海藻、蘑菇、木耳、黄豆、菠菜等，并注意摄入维生素C，增强铁的吸收效果。
在这个阶段还应适当增加主食，特别是高淀粉食物的摄入，这样可保证能量的充足供应。 高淀粉食物包括米、面、杂粮、干豆类、马铃薯、芋头、番薯、藕粉、山药等。
值得注意的是，虽然孕晚期热量和营养素的需要量有所增加，但增加幅度远不如孕早期和孕中期，只要正常均衡饮食，就不必刻意额外补充营养品。