孕期可以吃海带，但是不要吃太多了。 海带营养价值高，含有多种人体所需的营养素，尤其蛋白质含量比肉类高出数倍。但海带性寒味咸，长期或大量食用容易引起消化不良或腹泻，对胎儿的发育也有一定影响。 孕妇吃海带一定要适量，特别是有习惯性流产、先兆流产病史的孕妇更要少吃。 海带的吃法有很多种，孕妇可以切成段，加瘦肉炖汤喝；也可打成粉末，做成馅料包饺子、包包子；或者用清水煮熟后蘸着酱油、蒜泥食 用也不错。 但注意，海带中含有丰富的碘，如果过量摄入，有可能导致甲状腺功能低下，每次摄入应严格控制数量（一次不宜超过250克）。
除了海带外，紫菜、海苔等海藻类的海产品也是孕期适宜食用的保健食品，它们都含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，有降低胆固醇、降血脂的作用，有助于维护心脏和血管健康。不过，这些食物都要严格控制食用量，以免诱发妊娠糖尿病。
逄彩溪优质答主海带味咸性寒，有消结散肿、化痰软坚之功，可治瘿瘤结块、咳嗽结核、疝气等，适用于甲状腺肿大、淋巴结核、痰多咳喘之人食用。一般怀孕7个月，胎儿已经相对较大，子宫随之增大，体内热量开始增多，孕妇稍有不慎就可能上火，海带性寒，孕妇如果平时内热较盛、有经常性口干舌燥、大便干结现象及经常上火者可适量食用海带，其他孕妇还是尽量少食为好。
正常情况下人体在代谢过程中每天均会产生一定数量的废物，废物排出不畅，引起内热较盛的孕妇体内的废物就可能更多，这种孕妇可常食海带，利用海带的利尿作用，促进水分代谢，帮助排除废物及毒素，同时协助治疗便秘和降血脂。
有报道，海带对钙、磷、钠、钾、镁、锌、锰等元素及维生素b.叶酸等营养素吸收有一定影响，可干扰碘的代谢过程，因此，孕妇对海带不能常吃和多吃，每月以2～3次，每次不超过100克为度。脾胃虚寒，有经常脘腹冷痛、腹泻、久痢滑泻、手足冰冷等表现的孕妇不宜食海带，男子阳痿、妇女宫寒、经血不畅者也不宜食。新鲜海带含有酸性粘液，有较强致敏作用，故患过敏性疾病的人也不宜生吃海带。
