儿童补钙锌吃什么好？
五个月宝宝如果出现了缺钙、缺锌的情况，在饮食方面要注意补充富含钙、锌元素的食物。 钙是人体中含量最多的一种无机元素，其中99%的钙以晶体形式存在骨骼和牙齿中，只有不到1%的钙分散在人体各个器官和组织中。虽然人体中的钙大部分是以晶体形态存在，但我们仍然可以通过适当的方式从膳食中获取到足够的钙。含钙丰富的食物包括乳制品（酸奶，牛奶，奶粉等），豆制品，虾皮，海带，紫菜等海产品，坚果，新鲜蔬菜等。其中含钙最丰富的是乳制品，尤其是纯牛奶，每100g含钙高达125mg；其次为豆类，坚果类，海藻类等。 孩子每天需要摄入300-500ml的奶制品，才能满足身体对钙的需求量。如果家长觉得仅靠吃这些食物还不能满足孩子对钙的需要，可以给孩子适量吃些钙制剂。需要注意的是，任何营养成分都需控制摄入量，钙也不例外。如果孩子吃的钙制剂中含有大量维生素D和维生素K，需要注意这些物质的摄入总量，以免过量。 锌是一种对人体非常重要的微量元素，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等方面发挥着极其重要的作用。动物性食品是锌的良好来源，如肉类、贝壳类以及鱼类都能提供丰富的锌。植物性食品锌的含量较低，但吸收率较高。适当食用各种粗粮、杂粮、豆类及绿叶青菜，也可达到补充锌的目的。 但需注意，并非量越大效果越好。过量摄入锌可能会引起中毒症状，出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等表现。服用含锌制剂时，不宜同时服用四环素类药物，否则会影响药物的吸收，导致用药无效。