生完孩子要注意什么?
产后一切的器官组织正在恢复中,需多食用一些优质的蛋白质、各种维生素、矿物质及微量元素,以利于产后体力的逐渐恢复和乳汁分泌。
产后出汗较多,尤其在夜间及睡眠时汗水更多,这是机体在恢复排泄功能和代谢旺盛的结果,是产后正常的生理现象,不应忌口,否则会影响乳汁分泌和子宫恢复,使产恶露排出困难,易引发产后疾病,切记不要因出汗就吃辛辣、温热等发物,以及饮酒进补。因产后体质虚弱,失血较多,多表现为体虚血亏,中医叫“产后血虚”,需应忌生冷、寒凉之物,并慎食辛辣香燥、鱼腥发物,尤其产妇大汗,更应忌食,以免使汗更多,或受凉,影响体质,拖累乳汁及全身的恢复。
产妇出汗多,体内外丢失水分较多,且哺乳也需要很多水分,所以,应多喝水,补足体液,以适应产后的消耗及泌乳所需。
妇女产后的恢复和泌乳,中医认为是“阴血骤虚”所致,产后出汗多,也与“阴血骤虚”、腠理不固有关。所以,产后应多吃一些具有补血、敛汗、固表作用的食物和药食两用之晶,如阿胶、鸡肉、猪肉、羊肉、牛肉、莲子、核桃、芝麻、干姜、大枣、桂圆、桑椹、山药、黄芪、五味子、糯米、豆类及其制品等。
妇女产后小便不通,中医称之为“产后乳汁不通”,中医认为发病机理多由“产后膀胱气化不利”所致,可表现为产后7天之内,产妇不能自行排尿,或尿量少,呈点滴状、滴沥不已等症,中医认为多属“气虚”所致,可选食具有补气升提、通利膀胱、利尿通淋作用的食物和药食两用之晶,如胡桃、猪肾、田螺、鲤鱼、赤小豆、扁豆、白果、芝麻、橘皮、党参、黄芪、甘草、薄荷、葱、香菜等。
妇女产后的消化功能一般都比较弱,需忌食油腻的煎炸烧烤食品,饮食应以清淡爽口、新鲜卫生、富于营养、易于消化为原则,尽量多饮水及多吃新鲜的水果和蔬菜。水果尤其应多食一些温鲜生津清润者。