孩子驼背怎么矫正?
孩子驼背了可以做以下几种矫正训练:
一、单杆悬垂。两手握单杠,两脚离地,身体自然下垂,全身放松,两臂伸直,保持20分钟即可,可重复做,早晚都可做。
二、倒着走路。选择一条没有车辆只有行人的巷子,尽量用最大的频率倒着走15至20分钟。
三、倒趴桌边。背对桌子站立,两手向后伸张,握桌边,两脚后伸,全身悬空趴在桌后,保持20分钟即可。注意选择足够高度的桌子,以防两脚落地;最好在他人帮助下做,以防从桌后滑落,摔伤。
四、俯卧撑。两臂伸直,撑地,做俯卧撑50至100次。
五、蛙泳。经常坚持或天天游的蛙泳对矫正驼背效果明显。