长期吃维生素b族有副作用吗？
我是在药店工作，店里常卖几种B族维生素，因为经常有人来买，所以也了解一点。 其实这些B族维生素，我们中国人是最容易缺乏的，因为这些维生素，只有肉类里含有，而我们中国以米饭为主食的人，每天摄入的VB含量是非常低的。 很多店员会推荐顾客买一些维生素B族来吃，说真的，有时一个周能卖不少。 但是吃多了会不会有副作用呢？ 从营养学的角度来说，任何东西都是过犹不及的，维生素也是一样。 如果饮食不均衡，会导致人体内各种营养素缺少，这时补维生素就要多多益善了。 但如果一日三餐吃的很均衡，鱼肉蛋奶菜都齐全，那么再补充额外的维生素，就会超过身体的需求，产生毒副作用。 比如，吃多了维生素A会出现恶心、呕吐、头痛、头晕、皮肤发痒、皮疹、心跳加快等症状； 吃多了维生素D会出现烦躁、易怒、食欲不振、腹泻、便秘等症状； 而吃多了维生素E会出现恶心、呕吐、胃痉挛、腹泻等严重症状。 对于维生素B来说，吃多了会产生哪些毒副反应目前研究还不明确，但是在吃的时候一定要严格控制量。
不过，我认为要产生比较严重的毒副反应是需要大量服用维生素的了，普通人只要按照正确的方法来服用，一般都不会出现什么副作用。 但需要注意的是，维生素虽然是水溶性的，不会像油脂那样在体内积累，产生慢性毒性，但是长期服用高剂量维生素也会引起中毒。 不管是哪种维生素都不能过量食用，是药三分毒，建议大家在医生的指导下服用。