黛立新抗焦虑作用如何？
我最近因为一些原因有点焦虑，刚好看到这个问题就想着写一篇关于这方面的解答。 首先，我们要知道导致我们焦虑的原因是什么，根据我的了解大概分为三类： 第一类 是现实的压力，比如考试、求职、家人健康等等； 第二类 是过去经历的痛苦在脑海中反复出现，如创伤、失误等； 第三类 是对未知的恐惧，如未来未知生活的恐惧。 无论是哪方面导致的焦虑，我们情绪出现的时候都会有一些身体上的感知，例如当我们紧张害怕的时候会浑身冒汗，手心里全是汗，当我焦虑的时候就会坐立不安，这些身体的反应都是我们的大脑皮层发出的信号。
既然知道了哪些因素会导致我们焦虑，我们可以从中做一些事情来改善，比如减轻压力，应对恐惧的想法和情绪，做我们喜欢的事情从而转移注意力。当然还可以吃一些食物，喝一些茶来缓解我们的焦虑情绪。 我之前有段时间因为备考非常焦虑，这种情绪让我彻夜难眠，所以我开始吃一些具有安神效果的食物，结果真的有效！ 这里分享几个我自己有用且便宜的食物和方法：
1.睡前吃一个香蕉 香蕉里含有能使人平静下来的蛋白质，这是一种类似催产素的物质，它能够让肌肉放松，帮助我们入睡。而且香蕉里的色氨酸还能让大脑生成血清素（一种神经递质），而血清素有镇静的作用。所以晚上睡不着，可以吃点香蕉试试。
2.喝点牛奶 相信很多人都有在夜深人静的时候偷偷爬起来喝两口奶的习惯吧～其实这时的牛奶不仅不会影响睡眠，而且还能让我们快速进入梦乡，但是要注意的是不要多喝哦，一杯左右就可以起到很好的助眠效果了。
3.泡澡/泡脚 其实用热水泡个脚对于改善全身疲劳感和抑郁情绪有很大帮助，也能让你慢慢陷入睡意中。
4.喝一杯浓茶 绿茶中含有儿茶酚胺，这种物质能够提高人的警觉度，因此有提神的效果。 而红茶中含有的咖啡碱相对比较少，如果为了助眠，可以尝试喝适量红茶。不过要注意的是这两类茶叶都不适合在睡觉前大量饮用哦~