怀孕7个月缺钙怎么办？
首先告诉你，孕中晚期是容易缺钙的，尤其是五个月以后，钙质需求量达到高峰，这个时候如果出现腿抽筋、牙痒、全身骨骼疼等情况，要怀疑是不是缺钙了！ 那怎么判断自己是否缺钙呢？ 如果出现以下情况，就要考虑自己可能缺钙了噢～ 不过，也别自己吓自己～ 虽然孕期是易缺钙人群，但也不是说钙就一定会缺！ 因为我们日常的饮食结构，是很适合补充钙质的。 所以，我们在保证每天喝足量奶制品的同时，可以多吃一些含钙丰富的食物，如海带、虾皮、芝麻、豆腐、紫菜等，来保证体内钙量的充足。 如果是吃的不对引起的缺钙，那就调整一下你的食谱吧～
1. 减少食盐摄入量。（少吃咸菜、酱菜等）
2. 戒烟戒酒。烟酒都是阻碍补钙吸收的大忌。
3. 不喝碳酸饮料。如可乐、汽水等等，它们含有的磷酸盐会阻碍身体对钙的吸收。
4. 避免浓茶、咖啡。因为咖啡因可随血液进入胎儿，影响发育。 另外，除了钙之外，孕中期需要补充的元素还有铁和叶酸哦～ 缺铁容易导致贫血，而贫血又是孕期常见的问题之一。 轻度贫血通常没有任何症状，所以只有在抽血化验时才能发现。但如果血液中红细胞的浓度低于正常值，就会导致乏力、疲倦、头晕、头痛、注意力不集中、情绪波动大等症状。 对孕妇来说，缺铁最大的危害就是会影响分娩时的血压，导致孕妇在生产时出现头晕目眩，甚至晕厥的情况。 而补充铁剂最好的办法，就是通过饮食来摄取。 富含铁的食物有动物血、肝脏、瘦肉、蛋类、黄豆等食物。 但是由于植物来源的铁质不容易被人体吸收，补铁应尽量通过食用动物性食物来获取。 除了铁以外，孕中期还需要注意补充维生素B9(叶酸)，因为叶酸的缺乏有可能导致胎儿先天性神经管畸形，而出现无脑儿或者脊柱裂的情况。