孕妇3个月了吃什么好？
三个月正是胎儿迅速发育的时期，也是孕吐反应比较严重的时期，在这个阶段，由于孕妇的食欲不佳，常常会出现营养素摄入不足的情况，所以这时候需要调整饮食结构来保证胎儿的生长发育。 1.补充能量 多选择富含碳水化合物（如粗粮、土豆、山药等）的食物，适量多吃一点水果和坚果，以保证能量的充足供应。
2.改善口味 在保证营养的前提下，通过改变烹调方法，适量添加一些食用盐、酱油和醋等来改善菜品的味道，以增进孕妇的进食食欲。
3.少量多餐 一日三餐外，再增加两次点心，这样可以减少饥饿感，增加食物的摄入。但要注意加餐的量不宜过多，时间不宜太晚，以免影响睡眠。
4.适当补充维生素 和叶酸片，必要时可以遵医嘱服用维生素营养剂。
5.适量吃含铁食物 孕期缺铁容易导致贫血，从而影响胎儿的生长发育。在孕期要适量多吃一些含铁量丰富的食物，如蛋黄、动物肝脏、海带及豆类等。
6.多吃新鲜蔬菜和水果 蔬菜中含有丰富的粗纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，避免孕期出现便秘；而水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以适当多吃，但一定要控制好量，以免引起肠胃不适。