怀孕几个月可以吃dha？
其实，DHA在孕期和哺乳期都可以吃。而且建议要多吃些含DHA的食物来补充，如深海鱼油、核桃等等；另外还可以直接吃DHA制剂来补充。 DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸家族中的重要成员。 1.胎儿大脑发育的重要物质 在怀孕期间，如果母体能够摄取足够量的DHA，胎儿的视网膜光感细胞的发育就会得到充足的DHA，这样才能使眼睛的暗适应能力大大提高。
2.促进胎儿大脑发育 研究表明，DHA对于大脑神经细胞的发育有着至关重要的作用，可以促使神经系统细胞生长繁殖，从而起到调节神经系统功能的作用，对增强记忆与智力发育有重要作用。同时，DHA可以促进中枢神经系统中的磷脂质的改善以及提高其利用率，让大脑反应更加灵敏快速~ 所以孕妈们要注意饮食均衡，多食用富含a-亚麻酸的食品，这样可以有效利用体内代谢合成DHA与EPA哦！
除了Dha以外，还有ARA也是孕妇需要补充的营养素，那么这两者之间有什么区别呢？ 虽然两者都是人体必需的不饱和脂肪酸，但ARA和DHA还是有很大区别滴 ~ ARA也叫花生四烯酸，是构成脑神经传导因子及神经递质的前驱物之一。
目前缺乏ARA的报道比较多见，而摄入过量则会导致腹泻症状。 但ARA本身在人体内不能自行合成，必须从食物中获取。所以妈妈们平时可以多给宝贝吃一些海产品（如沙丁鱼等）、畜禽肉、蛋类等食品。 而DHA则是人类大脑发育不可缺少的组成部分，被誉为“脑黄金”。 DHA对视网膜光感受器的功能和结构发育均有重要作用，能增强视觉敏度，保护视功能。
不过要注意的是，DHA并不是越贵越好！！ 目前市面上有很多以次充好的产品，有的鱼油纯度不够或含有其他危害人体的化学成分，所以妈妈们选择的时候一定要注意哦