健身一个月能增重多少？
这个我特别有发言权！ 本人从小瘦弱，用我爸的话就是60斤都不到，然后178的身高，真的是就像竹竿一样，然后大学开始健身，练了1年吧，体重到了90KG（我是属于怎么吃都不会胖的那种，吃的多增的重基本上都会消耗掉） 后来因为工作原因断断续续去了健身房5年多吧，体重基本维持在85-90KG之间. 因为职业关系，需要大量的体力活，所以肌肉含量比较大，体脂率也一直偏低 在健身房认识的教练说我身体代谢非常好 去年开始因为疫情，一直呆在家里，没有去健身房，体重开始降，到今年最低时候跌倒了73KG 但是我没有担心，因为我本身是很喜欢运动的一个人，在家也做了很多力量训练和徒手搏击（我喜欢拳击），所以体重降一点我也觉得正常
然后在6月份的时候，我去办了张年卡，开始疯狂健身，增肌，为了准备明年备战奥运会的比赛，我每天进行2到3次锻炼，每次40分钟左右，除了训练还是训练，饮食更是非常严格，因为我的胃很小，吃多一点就会不舒服，所以增加体重对我来说很简单，我在每个月会补充300克左右的蛋白质（鸡蛋，牛奶，肉类），在训练中也会摄入糖分和碳水化合物来提供能量，所以增加的体重都是肉眼可见的，每个星期都可以看到衣服扣子扣不上，裤子要重新剪洞再缝制 我现在的状态是体重86KG，体脂率6%，全身几乎没有多余赘肉，腹肌清晰可见，整个人的精神状态也特别好，之前总是感觉到疲劳，现在是精力充沛
所以说朋友们，健身真的很重要，它可以赋予你强壮的体魄和健康的身心