高考前几个月睡不着?

费绘铭费绘铭最佳答案最佳答案

这题我会! 我就是个活生生的例子啊,我高考那年的前两个月一直睡不好,晚上躺下脑子里就好像有一个声音(就是那种电影里鬼片的声音)一直在吵,我真的要被烦死了,我尝试过听歌、看书、深呼吸、泡脚等等一切我能想到的方法,可是都没有用,我每天就睡三四个小时,整个人都是懵的,因为睡眠不足我甚至还轻度抑郁了。 但是到了最后一个月我突然就睡着了,真的就像梦境一样,我是怎么睡着的我都不知道。然后等我醒来,我已经是在学校的宿舍里了,我的室友告诉我他们早上去看我的时候发现我趴在桌子上就睡着了,而且嘴角还有口水流出来……当时真的觉得特别不可思议 因为睡眠不足对我来说真的是一件很痛苦的事,眼睛下面全是黑眼圈,不过幸好最后我考到了理想的大学。 所以如果题主现在睡不着请不要着急,也许过了这个紧张的时刻你就自然入睡了呢! 另外再分享一个神奇的经历。

大一那年我们宿舍三个人都得了抑郁症,原因是因为高中太多压抑了,到了大学想释放一下结果得病了…(笑哭) 我们三个同时服药的同时也同时出现了睡眠不好的情况,几乎每个人每晚都要吃四颗助眠的药才睡得着,但是这样也还是凌晨一点钟才能睡着,五点钟就会自然醒。最可怕的不是安眠药的效果,而是第二天我们所有人都完全记不起自己昨晚做过的梦!! 也就是说我们从睡前药吃到睡醒,整个过程中我们完全不记得自己做过什么梦! 连做梦都记不住,这感觉太可怕了,就好像自己的回忆被偷走了。

不过后来我们停了药,失眠的情况就没有了,真是意想不到的结果呢。 总之,祝好,希望你早日有个好的睡眠。

陆小颂陆小颂优质答主

高考前几个月睡不着可以通过自我催眠、跑步、喝温牛奶、听音乐、自我疏导等方法进行缓解。

1、自我催眠

可以通过自我催眠改善晚上睡不着的症状,比如可以重复告诉自己失眠并没有什么大的关系,无论睡着还是没睡着都要习惯这种状态,同时要在上床之前就产生疲倦感促进身心放松,这样有利于改善晚上睡不着的症状。

2、跑步

晚上睡不着可以通过跑步运动提高其疲惫程度从而改善睡眠问题,而且长期进行跑步能够有效改善焦虑和抑郁的情绪以及心理问题,晚上睡不着且情绪不好的用户可以根据该方式进行改善。

3、喝温牛奶

晚上睡不着可以通过喝温牛奶的方式促进睡眠,温牛奶能够对肠胃产生兴奋作用使大脑产生困倦状态,而且牛奶中也含有促进肌肉和神经放松的成分,有利于用户改善睡不着的状况,从而提高睡眠质量。

4、听音乐

可以通过听音乐的方式改善晚上睡不着的症状,选择一些安静平和的音乐进行播放,有利于用户身心的放松和睡眠状态的养成,从而能够改善晚上睡不着影响休息的质量。

5、自我疏导

可以通过自我疏导改变对于晚上睡不着的状态从而更好的睡眠,从而逐渐改变对于失眠和晚上睡不着的恐惧心理和想法,从而能够提高睡眠质量改善失眠和晚上睡不着的症状。

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