几个月开始预防妊辰纹？
现在已经有很多孕产护理文章在强调预防妊娠纹的重要性，但是大部分都过于侧重孕期饮食、运动和护肤方面的指导，对于孕产期激素水平对皮肤弹性影响的讨论比较少，本文试图从这方面进行一些探讨。 首先明确一点，无论是否怀孕，皮肤弹性下降都是衰老的标志之一，而孕期激素水平的改变可以说正是导致皮肤弹性下降的重要因素之一。孕期特别是妊娠晚期，随着激素水平的变化，使真皮层胶原纤维、弹力纤维排列紊乱，断裂，数量减少，因此皮肤的弹力和张力减弱。
对于孕产期如何预防妊娠纹发生，我个人认为重点应放在预防皮肤弹性下降上。因为如果能在孕期很好地保持皮肤弹性，即便由于体重增加等原因导致皮肤张力增大，如果没有皮肤弹性下降作为基础，那么皮肤出现裂痕的概率也是极低的。相反，如果在孕期不注意保持皮肤弹性，那么体重增加后皮肤张力变大，加上皮肤弹性下降，就会导致妊娠纹出现的概率大大增加。 从这一点来说，预防妊娠纹的发生其实关键是预防皮肤弹性下降。那么，如何来预防这种状况的出现呢？我认为可以从以下方面入手：
1．合理控制孕期体重 很多孕产书籍都会建议孕妇们在整个孕期增重12公斤左右，但这个数字并不是固定值，而是一个范围值，关键在于要平衡摄取各种营养物质，做到科学合理增重。当然，这个数据的参考价值仅限于体重正常或轻度肥胖的孕妇，对于那些体重超重的孕妇来说，在孕期的体重增长就应该受到更严格地控制，否则体内积聚过多脂肪，势必会加大皮肤弹性下降的程度，从而增加妊娠纹出现的概率。
2．均衡营养 多食用富含钙、铁、锌等微量元素以及富含蛋白质和维生素的食物，少吃高糖以及油炸食品，确保营养的均衡摄入。
3．适当锻炼 除了均衡的营养之外，适量的运动也是必不可少的，可以选择适合自身的项目，如游泳、散步、按摩等，但需要注意的是，运动并非越多越好，只要达到自身平衡即可。
4．注意休息 保证充足的睡眠时间，在睡眠过程中，身体能够自我修复受损细胞，促进新陈代谢，这是防止皮肤弹性下降的关键。