如何一个月瘦二十斤？
我158，最重的时候有126斤左右，因为减肥心切，所以尝试了很多方法，吃了很多苦，也花了一些冤枉钱，但是都没有减下来。 后来学聪明了，没有再乱投医，而是选择了健康科学的减肥方式。 就是在饮食上做出调整，减少热量的摄入，增加运动消耗的热量。 在饮食上的变化就是，原来一顿饭吃两碗米饭，现在吃一碗；原来一天只吃三餐，现在加一顿零食；以前不吃的东西现在都要吃一些，比如蔬菜沙拉、粗粮饭等。 可能很多想要减脂的人都有过控制饮食的经历，但是很多人控制饮食会进入一个误区，那就是不吃主食或是不吃肉类，这样做虽然能减轻体重，但是会造成营养不良和代谢紊乱，是不健康的做法。 我没有那么极端，我只是换了一种生活方式而已——我在饮食上没有限制自己，只是增加了运动量来多消耗热量，这样既不伤害身体，也能达到减脂的效果。
除了改变饮食习惯以外，我每天还会做2小时有氧运动，前期是慢跑+快走，后期随着体重的下降，我逐渐添加了跳绳、瑜伽、体操等等，每天变换着来做，这样可以避免身体适应训练计划，达到更好的减脂效果。
在坚持了一个月后，我瘦了20斤，体脂率从37%下降到34%，身体各方面的指标都发生了变化，我感觉自己轻了，皮肤紧了，人也有精神了。真的很感谢那个勇敢改变的自己！ 如果你也有减肥的需求，也希望你可以在生活中尝试改变一下自己，也许会有意外的收获呢！