减肥要三个月吗？
不用，只要一个月。但是需要保持下去。 因为减肥不是减重，而是减脂（减少身体内脂肪细胞的数量）。身体内的脂肪细胞大小和体积是会变的 例如你节食一天，体重会下降，但是可能是水掉称的，并不是脂肪，这个时候你吃一顿丰盛的晚餐，体重又会增加，因为胃已经排空了，这时候摄入的热量全变成了脂肪存储起来，所以这顿丰盛的晚餐之后你的体重又会回到原来程度，甚至是比原来更重一点。而这一增一减之间，体内的脂肪并没有多出来，只是脂肪细胞在扩增了，这种节食导致体重波动的情况反复出现，其实是在不断给脂肪细胞扩张的机会，虽然每次只增加了1倍，但是积少成多，随着时间推移，体内脂肪越来越多，人也越来越胖！ 而减脂就是要改变这种情况，让脂肪细胞缩小，体积减小，但脂肪细胞中脂肪量不要变。
如何做到这点呢？很简单，管住嘴，迈开腿。只要你每天摄入的能量小于消耗的能量，那么长期下来，你的脂肪细胞就会变得越来越小，直至消耗热量的能量大于摄入能量的总量，这时脂肪细胞中的脂肪就会被慢慢代谢分解，通过汗液、尿液以及粪便的形式排出体外，而这就是减脂的过程。 要注意的是，这里说的管住嘴，是指少吃一些，而不是指不吃食物。人每天都要摄入热量，才能维持生命正常运转，如果摄入热量不足，只会导致全身肌肉萎缩，新陈代谢率降低，反而会更难瘦下来。至于迈开腿，也不是指要去健身房练个半小时有氧，而是说在日常生活当中多加注意。例如少坐多动，能走就不坐电梯，能爬楼梯就不坐扶梯；又或者在生活中多留意，让自己动起来，比如拿东西的时候起身走走，不要一直坐着或者躺着；又或者是饭后散散步，也有助于促进食物消化，减少脂肪堆积。
减脂并不需要刻意限制饮食，也不需要大量运动，只需要在日常生活中多加注意，就可以达到目的。只不过可能需要付出更多精力和时间，还需要耐心坚持，才能看到效果。而效果一定会让你意想不到。