10岁儿童睡几个小时？
十岁孩子每天睡多少小时，没有绝对的标准答案，与个体差异有关。 有些孩子天生睡眠质量就很差，即使困得不得了了，可能翻来覆去就是睡不着；也有些孩子可能白天玩得太兴奋了或者睡前喝了牛奶、水等，就会频繁夜醒，一宿醒来好多次，每次醒来都难以再入睡。 对于这样的孩子，家长也不用太焦虑，因为随着年龄的增长，他们自然就会逐渐调整睡眠规律，慢慢变得和成人一样，一觉到天亮。
但如果孩子已经持续一段时间每天晚上睡觉时间不足八个小时，而且第二天表现得无精打采、脾气变坏等，就要找找原因了。 首先要及时消除可能引起孩子早醒或夜间哭闹的原因。比如是否换了新的环境不适应、做噩梦了、身体不舒服等等。还要警惕是否有饥饿、尿布湿了或者枕头、被子太厚、室温过高过低等情况，帮助孩子建立良好的睡眠习惯。 对于睡眠不足的孩子要在保证基本睡眠时长的基础上，想办法提高孩子的睡眠质量。比如孩子睡眠时间短而深，建议减少白天的睡眠时间，把晚上的睡眠质量提高了；如果孩子是浅度睡眠多，则可以在保证总睡眠时长的情况下，增加孩子的深度睡眠时间。家长可以留意一下孩子是什么时候入睡的，是在你准备要睡觉的时候，还是在你已快要进入梦境的时候入睡的呢？如果是前者，那么说明孩子在浅度睡眠的时间比较长，家长在睡前就可以适当给孩子进行安抚，让孩子渐渐进入深度睡眠；如果是后者，就说明孩子在浅度睡眠的时间比较短，那么家长就应该在提前两个小时就开始进行安慰，让孩子尽快入睡。不过这个还需要家长不断摸索，观察孩子具体是哪种情况，才能对症下药。
如果经过努力，孩子仍然是睡眠不好，并且长期精力不济，那么就应该及时去医院就诊，在医生的指导下使用药物帮助睡眠。