怀孕一到三个月吃什么？
1.叶酸的补充 女性在刚怀孕前3个月就要开始服用叶酸，一直要持续到孕早期结束（通常是在孕12周内），每天可以服用400微克。在准备怀孕时夫妻双方就开始服用，这样可以有效预防胎儿神经管畸形等发育异常的情况；如果准备怀孕后再开始吃，至少要吃到妊娠3个月。
2.维生素的补充 除了叶酸以外，准妈妈们还可以补充维生素B族、维生素C和维生素E，这有利于胎宝宝的大脑和视网膜的发育。 维生素C能增强母体的抵抗力，还能促进铁的吸收，预防缺铁性贫血，对于孕妈来说非常重要！维生素C还能够防止胎儿先心病、唇腭裂、无脑儿、脊柱畸形等严重畸形，所以也需要注意适量添加到饮食中。 富含维生素C的食物有猕猴桃、鲜枣、草莓、橘子等水果，还有西红柿、白菜等多种蔬菜，准妈妈可以适当食用以补充体内的维生素C含量。
3.补充适量的钙质 钙是骨骼与牙齿的主要成分。孕妇缺钙不仅会影响自身健康，还会影响胎儿生长发育，对宝宝的骨骼和牙齿形成会造成很大危害。 所以从孕期第四个月起，准妈咪们就应该适当补钙了哦～
4.蛋白质的摄入 在孕期，由于内分泌的改变，有些准妈妈会有恶心、呕吐、食欲不振等症状，这样就会导致摄入的蛋白质不够，而蛋白质又是胎儿生长发育必不可少的营养成分之一，因此建议准妈妈多摄取一些优质蛋白。动物性食品如鸡蛋、禽肉、畜肉及海产品等蛋白质含量均较高，并且容易消化吸收。 大豆及其制品含丰富的植物蛋白。牛奶、芝麻酱、豆腐、蛋类也含有丰富的蛋白质，准妈咪可适量摄取。
5.膳食纤维素的摄入 因为孕期的便秘会让准妈妈很难受，而且长时间排便困难会引起痔疮。所以除了每天要喝足量的水之外，还应该多吃富含膳食纤维素的水果和蔬菜来预防便秘的发生。 富含纤维素的食物包括新鲜蔬菜、竹笋、玉米、红薯、果脯等。
6.碘的补充 碘是合成甲状腺激素所必需的微量元素。胎儿期的甲状腺功能不完善，完全依赖来自母体供给甲状腺激素。如果孕期缺碘，将会导致胎儿发生先天性的甲状腺功能低下，严重时可导致呆傻甚至死亡。
7.注意铁元素的补充 随着胎儿长大，孕妈妈对铁的需求也会增加。如果不及时补铁，就容易患上妊娠期贫血症。 为了预防产后贫血，最好从备孕阶段就开始补铁。因为从怀孕第4个月开始，准妈妈体内的铁就会不断消耗。