怀孕5个月吃什么菜好？
1、怀孕5个月的孕妇每天需要的能量为1300千卡，蛋白质70克左右，脂肪60-70克，碳水化合物240-390克； 2、动物性食品和豆类，包括鱼、肉、家禽、蛋、乳类和豆制品等，其中鱼虾类含钙丰富，且吸收率高； 3、多吃蔬菜和水果。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质;水果所含维生素几乎全为水溶性，易被人体吸收利用.而且一些水果中还含有较高的叶酸成分，如西红柿、柑橘、草莓、柠檬、猕猴桃、山楂、苹果等．每日进食适量的蔬菜和水果有利于孕妇对维生素和无机盐的需要，也可预防便秘； 4、孕期应多摄食富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、小鱼虾皮、牡蛎、海带、紫菜、牛肉、骨头汤、核桃仁、花生及绿叶蔬菜等来补充体内缺乏的钙质。但是要注意不要过量补钙，不然容易引起泌尿道结石。 还应少吃辛辣食物，以免影响消化道功能，影响胎儿发育。
准妈妈饮食原则
1、少食多餐：孕中期开始由于子宫逐渐增大，会压迫消化器官，因此孕妈可能会出现消化不良、胃纳欠佳或食欲减退等现象。此时，建议采用少食多餐的方式，将一日三餐改为四到五餐。在每次进餐时选择多种类食物，并避免食用过多，以免引起不适感；
2、粗细搭配：对于粗粮和细粮的搭配上，可粗略认为每人每顿吃1两杂粮即可。因为粗粮除了纤维素之外还含有较多的不可溶性纤维素，这类纤维在肠道中难以被消化吸收，所以吃多了反而会导致腹胀不舒服。但肠胃功能较差的孕妈还是不建议吃太多粗粮哦！
3、适当增加奶制品的摄入：进入孕中期以后，准妈妈们应该适量增加奶类的摄入，以利于钙的吸收，促进宝宝的骨骼生长。另外，鲜榨果汁也是不错的选择，其既能补充水分又能补充足够的营养素。不过需要注意的一点是，鲜榨果蔬汁的保质期很短，最好现榨现喝。