怀孕三个月需要补钙吗？
孕期对于钙的需求量是非常大的，孕早期一般不需要额外补充钙剂，因为此时胎儿发育较小，母体对钙的需求并不多；而到了孕中期和孕晚期胎儿生长发育迅速，骨骼、牙齿的发育都需要大量的钙质来提供原料，这时就需要在食物中适当增加含钙食物的摄入量或者口服钙剂进行补充了。 很多孕妈担心钙摄入过量会影响血糖，造成胎儿过大，其实这个顾虑是没有必要的。如果正常饮食的情况下孕妈缺钙是会影响到自身及宝宝的健康的，所以建议还是要及时补充。至于每天补多少呢？一般来说，孕期钙的推荐每日摄入量如下表所示： 根据表中推荐的量来看，整个孕期加起来大概要补充2000-6000mg左右的钙。然而我国人群膳食调查显示，妊娠期妇女钙的每日平均摄入量仅为501.8mg，远远不能满足孕妇自身的需要，更不用说满足宝宝生长所需了！因此大部分准妈妈都会需要在食物外再额外补充一定剂量的钙片来帮助促进钙的吸收和预防缺钙。
那么哪些食物含有丰富的钙呢？我们可以在日常的食物中选择一些富含钙又易于吸收的食物，这些食物包括：牛奶及乳制品（如酸奶）、豆制品、虾皮、芝麻酱等。值得注意的是，虽然奶制品的钙含量较为丰富且吸收率较高，但部分准妈妈存在乳糖不耐受的情况，所以也不能盲目地大量食用哦~
最后提醒各位准妈妈，在选择钙补充剂的时候一定不要贪便宜！目前市面上有很多碳酸钙的钙制剂其价格都非常实惠，然而这些碳酸钙的纯度并不高而且比较难以被人体吸收，反而效果并不好，甚至会有副作用产生，所以一定要选择纯度高易吸收的产品哟～