怀孕前3个月吃什么好？
1、补充维生素 在怀孕初期，孕妇要特别注意补充叶酸和维生素b族。因为这个时候是胎儿神经系统发育的关键时期，如果缺少这两种物质的话就容易导致胎儿神经管畸形的问题出现，而叶酸主要存在于蔬菜以及水果当中。所以在孕期要多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是绿叶类的蔬菜水果可以多吃一些。
2、蛋白质 怀孕初期由于胎盘和子宫的生长需要大量的优质蛋白，所以在孕早期应该适当增加动物性食品的摄入，比如鱼禽蛋瘦肉等动物类蛋白，而且最好采取蒸炖红烧的方式烹调。还可以吃豆制品来代替一部分动物性的食物，这样不仅满足了孕妈妈的饮食需求也减少了孕妈妈对动物脂肪的摄入量，从而降低了妊娠期高血压的发生风险。
3、补铁补血 如果孕妈妈在孕早期缺铁的话就会引起贫血的情况发生，所以孕妈妈在孕早期一定要注意及时补铁。平时可以多喝些牛奶或者吃一些动物肝脏或者是木耳这样的含铁量高的食物。在吃主食的时候也可以适量加入一些铁强化剂，这样不仅能够保证孕妈妈的身体营养所需还能够预防婴儿出生后缺乏铁元素造成的贫血情况。
4、补钙补钙对于孕妇来说是非常重要的，因为在整个孕期孕妈都需要钙元素的供给才能满足自身的需求及宝宝的生长发育。而在孕早期正是胎儿骨骼形成以及发育的重要时期，所以对于钙质的需求也就更大了。因此除了日常的食物外，还需要额外的摄入钙片来帮助身体补钙。
5、防止便秘 为了防止孕早期的便秘症状出现，建议孕妈妈们可以在饮食上多吃一些富含粗纤维的食物帮助肠胃蠕动，同时还要多喝温开水，以保持体内有充足的水分。这样不仅能防止便秘还能有效减轻孕吐反应。