半个月胖了6斤怎么办？
同问，我一个月胖10斤左右。 可能原因如下：
第一、饮食中缺少运动。 你的肠胃一定比以前好，吸收也更好了，吃的食物都被大量吸收，转化为脂肪存在体内，导致体重增加。
第二、饮食中脂肪含量增多。 如果之前你吃的食物以碳水化合物为主，现在改为以高脂肪的食物为主，也会发胖的。 比如原来吃5个饺子加一个黄瓜，现在改吃2个包子+2块点心+1根香蕉，虽然摄入的总热量没变，但由于食物成分发生变化，身体摄取的能量也增加了，会造成热量过剩而导致肥胖。
第三、运动量减少。 你是不是在不知不觉间减少了运动量呢？ 无论上述原因是什么，既然已经发胖，我们就要采取相应措施进行处理。 如果是第一种原因，那么在日常生活中就应该注意控制，如果不是第一种原因，就要从调整饮食或者增加运动入手。
一、改变生活方式 最有效的方法就是“管住嘴，迈开腿”，如果无法立刻实行，可以先从小处着手，一点点改变。 例如：
1、少吃多餐。 一日三餐外，适当增加两次零食。选择含有蛋白质的零食如核桃、杏仁等；或食用维生素丰富的零食如水果等。这样既能及时补充身体的能量和营养需要，又不会使饭后血糖升高过快。
2、规律进食。 按时按点吃饭，给胃肠道减轻负担，同时也可以避免过度饥饿引起的暴食。 二、科学饮食（划重点！一定要看看） 不要认为节食就等于不吃东西，节食是合理控制饮食的过程。 也就是说在同样热量的情况下，调整一下饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，少喝饮料，可以显著降低发胖的概率。 参考中国营养学会推荐的各年龄段人群每日膳食摄入量，适当调整每日饮食，做到营养均衡的同时，控制总热量。 三、增加运动 平时注意增加有氧运动和时间，不仅可以消耗多余的热量，还能促进肌肉组织的生长，让身材更加挺拔，气质更佳。