维生素b6儿童吃多少？
维生素B6指所有带有一个吡多辛吡咯基团的化合物。在人体细胞和食物中，吡哆醛和吡哆胺是其主要的两种形式，吡哆醛为最常见形式。吡哆醛主要在肝内转变为磷酸吡哆醛，吡哆胺转变为磷酸吡哆胺，二者都是吡哆醛的磷酸酯衍生物。
国家营养学会推荐4~6岁儿童每天补充0.8mg维生素B6，7~14岁每天补充1.0mg维生素B6。建议最好摄入含有维生素B6的食物。因为补充含有维生素B6的食物，不单能补充维生素B6，还能补充其他各种人体必需的营养物质。不主张额外服用含有维生素B6的药物。如果确实存在由于长期大剂量服用含有维生素B6的药物导致了维生素B6的不良反应发生，建议及时停药，必要时可以去医院就诊。
富含维生素B6的食物主要包括动物类和植物类。动物类包括三文鱼、鲈鱼、黄鲈鱼、瘦牛肉、鸡胸脯肉、鸡蛋等。植物类包括香蕉、鳄梨、甜土豆、紫薯、干豆类、鹰嘴豆、菠菜、全谷物类、小麦胚芽、腰果、花生等。建议平衡、均衡、全面、多样饮食，有利于保证营养物质的全面摄入。