儿童不吃早餐的危害有哪些？
“早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少”这已经是我们从小听到大的常识了。然而，在现实生活中，不少人因为工作、学习匆忙，或者觉得吃早餐浪费时间，就常常把早餐给忽略掉。 美国一位著名营养专家也曾说过：“我毕生都认为，早饭是最重要的一顿饭。很多患者来找我，告诉我他们因为要赶时间所以不吃饭或吃很少的饭，我觉得很惊讶也很痛心，因为多吃一顿早饭不会要他们的命！”
不吃早饭对身体的危害很大。 首先，人体经过一夜的睡眠，体内的营养物质已经被消耗得差不多了，血糖值处于很低的水平。如果不及时补充食物，不仅身体缺乏能量，还会扰乱新陈代谢，影响大脑正常运作。其次，人经过一个晚上的休息，胃早已排空，此时如果不进食，很容易患上胃炎或是胃溃疡。 如果长期不吃早饭，还会造成营养不良，进而导致抵抗力下降，容易生病，同时患心脏病和癌症的风险也会增加。可见，早饭对于全身各系统的正常运转是非常重要的。 那么，我们该如何正确吃早餐呢？ 1.选择营养均衡的食物 均衡营养的早餐应该含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及蔬菜水果等，比如新鲜的米饭、馒头、面包、鸡蛋、肉类、各种水果蔬菜等等，保证摄入的营养均衡全面。
2.按时按点吃 对于那些习惯晚睡的人，建议把早餐时间调整为早上6点半至7点半之间。而且，这个时间点胃部已经完全排空，开始工作，此时吃进肚子里的食物可以更快被消化液分解，让人更容易产生饱腹感。如果不吃早饭就上班，一到下午就可能饿得发慌，不知不觉就吃下过多的午餐，从而引起肥胖。 所以，为了减肥和健康，千万记得要把早餐吃了！