减肥奶昔有没有副作用？
作为曾经奶昔粉，来谈一下我的经历。 先放结果，我喝了大概3个月左右的奶昔（一天一杯），减了接近10斤，没有不舒服或者不良反应，正常饮食后也没有反弹。所以个人觉得没有什么副作用。 我当时的情况是，体重较大（126到130斤之间），体脂高（超过30%），身体有亚健康状态，比如易累，易怒，经期疼痛等等。在朋友推荐下购买了某品牌代餐奶昔，一共买了两个套餐，大约一百多杯（大杯）。每天选择不同的味道，喝了一杯又一杯，简直欲罢不能。
每杯奶昔含有足够提供一餐所需要的能量和营养，还有充分的饱腹感。因此完全无需再吃主食，蔬菜也可以少量吃些。这样一顿简单的奶昔就做好了，是不是非常简单方便呢！ 我坚持了一个月，发现腰腹部的赘肉明显减少，心情也变好，暴躁易怒的脾气也逐渐改正，睡眠也比从前好一些（不易醒）。
三个月左右的时间，减重近十斤，身体的不适症状消失，体脂率和BMI值均有下降。
后来由于工作繁忙，没时间自己制作奶昔，而且当时正在调整月经周期，需要适当增加一些热量，就停止了饮用。（注意：这里提到的增加热量并不是指暴饮暴食，仍然需要控制总热量的摄入，多吃富含蛋白质的食物，少吃高糖高脂食物即可。）
在此提醒：千万不要为了减肥快速降糖而使用降糖药或者注射胰岛素，这样不仅不利于健康，还会引起低血糖反应，危害很大。可以通过控制每日热量，少吃升糖快的高糖高脂食物，多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，配合适量运动的方法来达成目标。