怀孕五个月多吃什么？
孕中期（4-6月）是胎儿迅速发育的阶段，需要充足的热量为宝宝提供营养，此阶段宝宝生长速度是前三个月的3倍，所以孕妇此时饮食不应当限制总热量、油脂和糖类的摄入。 孕晚期（7-9月）胎儿增长更快，孕妇可以适当增加碳水化合物、脂肪的摄入，保证能量足够，促进胎儿大脑发育。但应注意补充的量不宜过多，否则容易导致肥胖及妊娠糖尿病。
1.优质蛋白：这个阶段应该丰富蛋白质的来源，尽量多吃含优质蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、乳制品等。
2.新鲜蔬果：多进食富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，不仅能供给胎儿足够的维生素，还能有效防治孕期便秘。 值得注意的是，由于水果含糖较高，摄入过多会导致血糖升高，故有糖尿病高危风险的孕中晚期的准妈妈，应适当控制水果的摄入。
3.适量主食：孕中期每日进食量>500g，孕晚期每日进食量>600g。主食中含有大量多糖类物质，即淀粉，可分解为葡萄糖，进入血液后形成血糖，直接供给胎儿。对于孕期血糖高或担心分娩时出现新生儿低血糖症的孕妇，必须严格限制米饭、面食等主食的摄入，用蔬菜、瘦肉来代替一部分主食，以保证胎儿生长发育所需碳水化合物的供给。
在怀孕五个月时，由于孕期开始进入平稳期，胃口相对稳定，但仍需注重营养均衡。以下是一些建议：
1. 多吃水果和蔬菜：要保证每天摄入足够的水果和蔬菜，至少1斤水果和2-3斤的蔬菜。这些营养素有助于维生素、矿物质和纤维素的供给，对孕妇和胎儿的良好发育非常重要。
2. 保证蛋白质摄入：蛋白质是胎儿生长的重要物质，孕妈咪在孕期应增加蛋白质的摄取。选择高蛋白食物如豆腐、鸡肉、瘦肉、鱼等，建议每天至少摄入1.5斤的蛋白质。
3. 充足脂肪摄取：孕期需要充足的营养，其中包括脂肪。孕妈可以选择食用植物油、鸡汤、牛奶、鱼等富含健康的脂肪。
4. 保持糖尿病人血糖稳定：选择低升糖反应的食物如燕麦、麦片、全麦面包等，保证血糖稳定，对孕妇和胎儿较好。
5. 补充膳食纤维：充分摄入膳食纤维如糙米、燕麦、小米、薯类等，有利于孕妇和胎儿的健康。
6. 喝足够的水：保持水份的平衡对孕妇非常重要，每天至少喝1-2升的水。
7. 避免辛辣、过咸、过甜、高油的食物。选择清淡、少盐、低脂的食物，更有利于孕妇的健康。
