跑步有何作用？
先说一下个人经历，2018年开始跑步，跑量和配速都一般，但身体素质和精神状态的变化却是很大的。
以前我的身体很虚（吃什么都长不胖的那种），经常有气无力、精神萎靡的状态。
刚开始跑步的时候只是想着强身健体，所以并没有制定什么目标或计划，就每天跑一跑，跑的距离和速度也是随缘。但是让我惊喜的是，我身体的反应很大，仅仅三个月的时间，我精神饱满的程度就比我当年军训还厉害，体力也变好了很多，之前经常犯的鼻炎也好了。
我惊讶于跑步带来的改变，于是开始制定跑步计划——每周跑量5公里左右，分三次跑完；或者每次慢跑五公里。这个计划的实施一直到现在。 通过跑步我实现了以下目标：
1.身材变得更好了。体重从原来的46公斤到目前的52公斤，体脂率从27％下降到13%，肌肉含量从18%上升到25%。（虽然还是有小肚子）
2.精神状态更好了。以前总是无精打采的，现在精力充沛了很多，而且情绪也更加稳定。
3.身体素质提升了。肺活量从6950提升到10930，腿部力量增强了不少。 为了追求成绩，最近这段时间我在加强训练，希望能在下次比赛拿到更好的名次！ 至于大家关心的减脂效果，看我的体质数据变化应该能看出来吧，我从2018年夏天到目前减掉体重6kg，脂肪3.5kg。
最后分享一句让我感动的话 ——“如果你想要生活有所进步，必须付出相应的努力”。