益生菌成人吃有作用吗？
首先，益生菌确实是对人体有益的细菌，那么这些细菌为什么会对身体有益呢？ 这是因为这些细菌可以利用肠道中的糖类，通过无氧呼吸产生乳酸、乙酸等物质。这些物质会最终变成二氧化碳和水，同时释放出能量，为细胞活动提供动力。 而目前市面上很多的益生菌制剂都是通过服用一定的抗生素，来杀灭体内的有害菌，给益生菌让出空间，从而起到调节肠道的作用的。 但是需要注意的是，并不是所有的益生菌都是有活性的，也就是说不是所有的益生菌都是可以定殖于肠道内并在其中不断繁衍后代的。 目前大多数的益生菌都是来自国外，比如美国、欧洲等地，因为国外的食品管制比我国要严格得多，因此外来的益生菌即使到了国内还是有着比较强劲的生命力。
而国内的一些企业也开始研制属于自己的益生菌，比如汤臣倍健就推出了自己的“舒清乐”益生菌粉。这款益生菌可以抑制有害菌在肠道内的生长，维护肠道健康，并且对便秘也有很好的效果 。
虽然益生菌的作用非常强大，但是如果不注意服用方法的话，那效果恐怕也要大打折扣了。 比如说在服用时间上，一般建议是在餐中或是餐后服用，这样的话可以减少胃酸过多对益生菌的损伤，有利于益生菌进入肠道发挥作用。另外，在服用时尽量避免和辛辣刺激的食物一起食用，最好独立食用。
对于成年人来说，一天服用1～3袋（每袋含干酪乳杆菌等益生菌群）即可。如果是婴幼儿或者是胃肠道功能较弱的老年人，每次服用的剂量需要更少一些，具体可以根据个人的情况来定量服用。 值得注意的是，虽然在服用益生菌的时候需要注意很多事项，但一旦停止服用，一般不会有什么不良反应出现，所以完全可以放心。