一个月几次汗蒸？
这个要因人而异，没有统一的标准答案！ 首先我们知道，汗蒸是通过高温使人体大量排汗的一种养生保健方式；而每次汗蒸40-60分钟，温度控制在38℃左右，这样人体排出的是水分和无机盐。这种出汗方式与平时运动和劳动造成的汗液分泌有本质的区别。 所以长期过度汗蒸，会导致人体水分、电解质大量丧失，出现脱水症状（头晕目眩、胸闷心慌气短乏力），严重的甚至会诱发心脑血管疾病发作。 所以并不是每个人都适合常做汗蒸的。
对于健康人而言，一星期做一次汗蒸就可以达到很好的养生效果了。而且要注意，每次蒸汽房内时间不宜过长，否则也会伤害身体。因为人在蒸房内的最佳时间是15分钟左右，超过这个时间，人体的水分和电解质丢失就会过多，引起不适。
当然对于那些体弱多病的人群来说，就更加不适合经常去做汗蒸了。这类朋友最好少蒸或不蒸，以免加重病情。 如果确实想要通过汗蒸来保健身体，那么建议每周一次，或是每半个月一次，时间也可以缩短为10—15分钟。
不过需要提醒的是，无论是什么年龄什么体质的人，在汗蒸前后都需要做好准备工作和善后工作，这样才能更好地发挥汗蒸的功效，避免危害健康。 在进行汗蒸前，需要提前把身上汗水擦干，换上干爽的衣物；然后进入汗蒸馆后，应适当休息片刻，缓缓步入蒸房，取舒适体位，双眼微闭，全身放松。 在汗蒸过程中，会感觉全身发热、汗水淋漓、呼吸急促，这时应该调整呼吸节奏，尽量深呼吸，同时思想集中，意守丹田，以利于身心调节，尽快进入状态。 当汗蒸结束后，应先让身体自然冷却至常温后再离开。这样既能避免寒邪入侵，又能有效缓解出大汗造成的体虚怯冷。