孕妇吃dha几个月好？
你好，孕期是建议补充DHA的。 DHA俗称“脑黄金”，是人体必须脂肪酸之一。体内不能合成DHA，只能从外界摄入，所以，孕妇补充DHA至关重要。 孕期适量补充DHA，对于胎儿大脑和视网膜发育有重要作用。还会改善母体免疫功能、代谢功能等，从而对母亲本身以及宝宝健康都有益。 不过要注意的是，并不是吃得越多越好。
孕期根据妊娠不同时期，对DHA的需求量是不同的。怀孕初期（13周+6天）—中晚期（28周+6天）每天需要的DHA的量大约为200mg/d，而孕晚期（28周到产后一天）则需要600-800mg。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕妇每日应摄取DHA不少于200毫克，不高于400毫克。
在补充DHA的时候要注意控制好剂量。如果过量摄入，可能引起恶心、呕吐、腹泻，严重可能危及生命。
孕妇在服用DHA的过程中，还要注意以下这些：
一是不与维生素同补。由于维生素容易在水中释放，若同时服用，可能会影响效果；
二是注意温度。由于DHA不耐高温，所以服用时，最好避开热水、开水或汤类食物，也不要与之混合食用；
三是注意时间。在饭后1小时内服用的效果最佳，若是空腹服用，可能会刺激肠胃。 通过食物也可以补充维生素，比如核桃、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，它们富含Ω-3不饱和脂肪酸，也是DHA的重要来源。