4个月能减肥20斤吗？
不要问我能不能，问你就回答能！ 我是从6月1号到今天9.3共瘦了29.5斤， 期间我也没有少吃东西，也运动了，但是不多！ 我觉得我瘦的还算快的，你们呢？ 有没有比我快的？ 一起讨论下吧… 本人现在168cm，之前体重70公斤（真的是好胖） 现在59.5公斤 目前还在减脂中... 我想减到50公斤以下，各位给点意见？
6.1开始减肥，那几天真的特别狠，我每天做300个深蹲和300个俯卧撑，还跳了一个月的瘦身操，不吃米饭、面类等主食，每餐吃得少，饿得厉害就吃点水果，每天如此，一个月后瘦了10斤。 但是这样下去不行啊，会掉肌肉、掉水分，还会影响月经。于是我做了调整。
7月开始，每天早上两个鸡蛋，一根黄瓜或一个苹果，中午吃一碗饭（饭量很小），下午加餐一个小苹果或者两根黄瓜，晚上去健身房练一个小时左右（力量训练+有氧），回家之后喝一杯牛奶，吃点香蕉。每天坚持这样，一个月瘦了13斤。 期间我一直都在监测我的身体指标，体重、体脂、基础代谢等等都下降了，但是肌肉含量和肌肉密度没有下降，反而增加了，我觉得是我的力量训练起了作用。
其实人在空腹状态下，一天摄入的能量在500千卡左右就能维持人体功能，但建议不要低于300千卡，因为人体处于低能量状态时，为了维持正常生理机能，就会动用体内存储的营养物质，首先消耗的是蛋白质，然后才是脂肪。所以不要在空腹的状态下吃很少的食物，这样会造成胃肠道不适，而且也不利于减脂。 在三餐之外，可以适当增加一些食物，可以吃个香蕉，或是一个酸奶，也可以在两餐之间吃点核桃，腰果之类的坚果。但是要记住，任何食物都要吃适量且不过量。